Berdasarkan fungsinya olah raga bisa dibagi menjadi 2 kelompok:
1. Olah raga endurance
Olah raga yang ditujukan untuk melatih ketahanan jantung dan paru-paru. Latihan-latihan pada kategori ini bermanfaat membakar kalori yang disertai dengan peningkatan aktivitas kerja jantung memompa darah, dan meningkatkan aktivitas paru-paru dalam menyuplai oksigen. Olah raga yang termasuk kategori ini antara lain: senam aerobic, joging, dan jalan kaki.
2. Strength training
Olah raga yang ditujukan untuk melatih otot-otot bagian tubuh tertentu sehingga bagian tubuh yang dilatih akan menjadi kuat. Yang termasuk kategori olah raga ini latihan mengangkat dumbel. Otot yang dilatih adalah otot-otot lengan.
Apapun jenis olah raga yang anda pilih akan sangat bermanfaat bagi kesehatan anda sendiri.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar