Berhenti Merokok dan Tetap Ramping

Jangan percaya dengan mitos bahwa berhenti merokok akan membuat kita melar. Dengan tip ini, tubuh akan tetap langsing dan makin sehat.


Sensasi mulut “gatal” karena jauh dari nikotin merupakan hal yang lazim dirasakan bagi mereka yang ingin berhenti merokok. Tak heran, banyak orang yang lantas langsung mencari pelarian agar mulut kemudian tak terasa asam. Camilanlah yang dijadikan sahabat si lidah. Oleh karena itu, tidak perlu dipertanyakan jika nantinya baju kesayangan tak lagi muat. Kini, tak perlu gentar untuk berhenti merokok. Tip ini akan bantu kita untuk bisa berhenti merokok, plus tetap memiliki tubuh yang ramping.
Katakan pada dunia
Jangan ragu untuk mengatakan pada semua orang bahwa kita telah berhenti merokok. Kita membutuhkan dukungan untuk melaksanakannya. Dengan demikian, jika keinginan untunk menghisap rokok timbul, maka orang di sekitar bisa mencegah dan mengingatkan akan tujuan utama kita.

Hindari pencetus keinginan merokok
Kenalilah apa yang menyebabkan mulut terasa gatal untuk bersentuhan dengan rokok. Apakah saat berkumpul dengan teman di klub, saat menyesap secangkir kopi, atau justru saat menyetir sendiri? Ketahui dan hindarilah hal tersebut.
Berolahraga
Studi yang dihasilkan oleh University of Exeter mengatakan bahwa dengan berolahraga, kita lebih mudah terbebas dari rokok. Keinginan untuk bersentuhan dengan nikotin menjadi jauh berkurang. Selain itu, dengan bergerak tubuh dengan sendirinya akan membakar kalori yang menumpuk. Tubuh pun menjadi tetap ramping dan sehat.

Kunyahlah permen karet
Dengan mengunyah permen karet, kita tidak akan terpikir untuk menyentuh makanan. Tapi untuk tetap menjaga kesehatan gigi, konsumsilah permen karet bebas gula atau yang mengandung xylitol. Gigi bersih terawat, tubuh pun tak akan melar.
Siapkan camilan sehat
Siapkan selalu camilan sehat agar saat rasa lapar tiba, kita tak tergoda untuk mengonsumsi makanan tinggi kalori apapun yang berada di sekitar. Sediakan granola bar, yogurt, buah dan sayuran untuk mencegah orkestra perut berbunyi.
Substitusikan dengan kebiasaan sehat
Ketika keinginan merokok datang, lakukanlah hal lain yang bagus untuk tubuh. Cobalah minum segelas air, lakukan 20 kali gerakan push up, cuci tangan, atau justru konsumsi sayuran. Keinginan merokok pun akan berangsur-angsur terlupakan. (Grace Natali)